3 λόγοι που εξηγούν γιατί το γρήγορο περπάτημα είναι καλύτερη άσκηση από το τρέξιμο!

Να τρέξει κανείς ή να μην τρέξει; Να «ιδρώσει τη φανέλα» ή να το πάρει λιγάκι πιο χαλαρά;

Στους διαδρόμους του γυμναστηρίου, στα πάρκα αλλά και στις καθημερινές μετακινήσεις, το περπάτημα κρατάει το σώμα και το μυαλό σε εγρήγορση, ενώ οι πιο αθλητικοί τύποι λυγίζουν τα χέρια, ανεβάζουν ταχύτητα και τρέχουν.

Η αλήθεια είναι πως η ιδανική άσκηση επιτυγχάνεται με έναν συνδυασμό των δύο. Ωστόσο σε πολλές περιπτώσεις, το περπάτημα («το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου» σύμφωνα με τον Ιπποκράτη), αποδεικνύεται καλύτερη γυμναστική από το τρέξιμο.

Ας δούμε τους 3 λόγους που οδηγούν σε αυτό το συμπέρασμα:

Είναι πιο ασφαλές!

Το δυναμικό, ζωηρό βάδισμα (περίπου 100 βήματα το λεπτό) αποτελεί τον ασφαλέστερο τρόπο αερόβιας άσκησης. Στο τρέξιμο, είτε αυτό γίνεται σε εξωτερικό είτε σε εσωτερικό χώρο, οι πιθανότητες τραυματισμού είναι σαφώς μεγαλύτερες, ιδίως για τις μεγαλύτερες ηλικίες.  Ακόμα και σε περιπτώσεις με καρδιολογικά, αναπνευστικά ή άλλα προβλήματα υγείας, οι γιατροί συστήνουν περπάτημα με γρήγορο ρυθμό για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Αφήστε δε που αν βρέχει, το τρέξιμο μετατρέπεται σε extreme σπορ…

Δεν παχαίνει-ομορφαίνει!

Το τζόκινγκ ανοίγει αισθητά την όρεξη, μιας και κατά τη διάρκειά του «καίγονται» μεγάλα αποθέματα ενέργειας. Αυτό σημαίνει πως ό,τι θερμίδες έχουμε κάψει τρέχοντας, μπορεί να τις πάρουμε εύκολα πίσω με μια επιδρομή στο ψυγείο ή μια επιπόλαιη κατανάλωση junk food. Οπότε, άδικος κόπος…

Λειτουργεί «προληπτικά»

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το τρέξιμο καθυστερεί την εμφάνιση της οστεοπόρωσης και συμβάλλει στην καταπολέμηση της κόπωσης και του άγχους, αφού μας κινητοποιεί χωρίς να μας εξαντλεί. Επιπλέον, μειώνει την πίεση, τη χοληστερόλη αλλά και την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Τέλος, έχει παρατηρηθεί ότι το τρέξιμο βοηθάει στη διαύγεια της σκέψης, στην έμπνευση και την αναψυχή.

Βρες μια μεγάλη ποικιλία σε sneakers ιδανικά για περπάτημα στο Delikaris Sports: https://www.delikaris-sport.gr/sneakers.html